艾米打算跟老公展开造人计划，消息一出，各路爱心人士纷纷支招，孕前要补叶酸众所周知，可一个个“过来人”关于这一问题给出的建议却不尽相同。这个亲戚让艾米赶快去社区领点叶酸片，那个朋友说不行，必须去药店买，艾米听了着实纠结：这两种叶酸有什么区别？到底哪一种叶酸更好呢？

社会免费发放的叶酸

我国每年出生的新生儿中，神经管畸形的发生率为0.2%-0.4%。神经管畸形发生的重要原因，是妊娠期间孕妈咪体内缺乏叶酸。为了预防神经管畸形的发生率，我国许多城市的社区都会向备孕和怀孕女性免费发放叶酸。

社区发放的这种叶酸是单一成分叶酸，价格比较便宜，一片是400微克，是一天的量。

药店叶酸

药店卖的叶酸产品比较多，最常见的是斯利安，斯利安每片的含量也是400微克，一天一片。更多的是含有叶酸的复合维生素，除了叶酸之外，还添加了其他营养元素。

选哪种叶酸更好？

正常备孕的女性无论是选择纯叶酸片或是选择复合维生素都可以，只要能达到要求的剂量即可。如果是贫血的女性、体质较差的女性或是生育过神经管畸形的女性可选择复合维生素，复合维生素中叶酸的含量为800微克或1000微克。

喝孕妇奶粉还用补充叶酸吗？

孕妇奶粉里就含有叶酸，那么，如果服用叶酸期间还能同时喝孕妇奶粉吗？可以喝孕妇奶粉，但总量不要超过1毫克。孕妇奶粉中添加了很多孕期需要的营养素，其中就包括叶酸。每日服用400微克叶酸增补剂的同时，还可喝孕妇奶粉，但要注意每天摄入叶酸的总量不要超过1毫克。

不吃叶酸？能靠吃蔬菜补吗

很多食物中都含叶酸，特别是绿叶蔬菜、水果及动物肝脏含量比较高。但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%-90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，而孕妈咪每天的叶酸需要量是非孕时的4000倍。因此，单从饮食中补充叶酸比较困难，特别是北方、山区等蔬菜摄入较少的地区。

服用小剂量叶酸增补剂。普通型叶酸片中的叶酸含量，是标准的“小剂量叶酸增补剂”的12.5倍，不适宜准备怀孕的女性或孕妈咪服用。而“小剂量叶酸增补剂”，如斯利安叶酸片（国 家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂），每片中仅含0.4毫克叶酸，刚好是一天需要增补的剂量，容易掌握。

我高度怀疑你服用的是治疗贫血的“叶酸片”，不少孕妈咪都上了这个当，一看是“叶酸片”就拿来吃。其实，这种治疗贫血的叶酸片，每片剂量是孕妇每日需要补充量的12.5倍！叶酸是水溶性维生素，一般来讲过量的叶酸可溶解在尿中排出体外，但孕妈咪和胎宝贝是非常特殊的群体，容不得半点闪失，过量服用的确切不良影响现今还缺乏研究。